Confinement, Télétravail, Vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur.
Et vous commencez à ressentir des tensions dans le cou, les cervicales, le dos, les épaules. Vous ressentez peut-être aussi plus de stress en cette période inhabituelle.
Avez-vous pensé à votre position de travail, à vous détendre, vous relaxer régulièrement ?
Non ? Alors quelques conseils qui font du bien.
1. D’abord assurez-vous d’avoir une bonne position de travail, devant votre ordinateur
2. Régulièrement étirez-vous
3. Toutes les 45 minutes, accordez-vous 3 à 5 minutes de respiration en cohérence cardiaque
Vous inspirez pendant 4 secondes et vous expirez pendant 6 secondes (donc cycles respiratoires de 10 secondes)
Ainsi, vous stimulez le système para sympathique qui vous permet de vous détendre, notamment :
- En stimulant la sécrétion de sérotonine (action anti-anxiété), d’acétylcholine (favorise la concentration), de GABA (favorise la détente physique et mentale
- En diminuant la sécrétion d’adrénaline (action anti-stress)
A suivre...
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